U mnie niestety tez mandaty przychodzą seriami, rzeczy psuja się jedna po drugiej, a kosmetyki kończą wszystkie na raz;-) Trening 9 – 9/11/2019 Fajny trening, wyrobiłam się ze wszystkim chociaż dalej mieszam obciążenie. Jednak "gotowe" hantle na silowni to jest to. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8,12kgx8,16kgx10, 20kgx8,24kgx10 8kgx6, [...]
[...] u mnie nowe rozstępy, ciężko określić miejsce jest to między tricepsem a tylnym naramiennym. Nie są one jakoś strasznie duże ale da się je zobaczyć . Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-03-30 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g [...]
Jestem jak mój Trenejro ;-) Jutro też będe mieć rege przed klatą, gdyż oczywiście niezgodnie z planem trening zrobiłam dziś%-) Trzeba było w domu siedzieć, bo to się z "małym" shoppingiem połaczyło, i plan oszczędzania poszedł.... Ale plan to plan...%-) 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p -bez szaleństw z cieżarami 2x8x6kg lekko, [...]
[...] bylo skonczyc. Ostatecznie po ok 15 min wszystko sie ustablizowalo i dobieglem do domu. Dieta: trzymana, wegle na minimum. Suple: BCAA standartowo, AMP 3 rano i 3 przed treningiem. Danio Ceny W Szwecji Jedzonko: Nie ma problemu na przyklad z platkami owsianymi. Jest to potrawa narodowa i w kazdym sklepie masz spory wybor platkow. Cena za kg [...]
No i nie uwierzycie ! Dotarlem na silownie... Jutro bede zdychal, ale co tam.... 26.08.09 Trening FBW (przymiarka do systemu 15-10-5). MC, 50/15, 55/15, 60/15, 70/15, 75/15 (wiem, wiem przeoczylem 65, ale tak mi sie nalozylo... ). Ogolnie bylem w szoku, ze tyle serii w 15tkach udalo mi sie wyciagnac. Czy nie za duzo, to sie okaze jutro. [...]
Nie spamowac mi tu !!! Dziennik, bez wypisek uznaje sie za zawieszony, a spam bede bez skrupulow zglaszal odpowiednim wladzom !!! Dla Studenta: wczorajszy trening: Wszystkie ciezary dostycza 3 serii-wlasciwej Lawka skos 55kg/10 Przysiad 80kg/10 Unoszenie hantli na boki i arm press 15kg/10 Mlotki i prostowanie ramion 17.5kg/10 i 29kg/10 na [...]
[...] co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie" Dziękuję za zaproszenie przyjdę na trening Mok Yan Chong +chi sao podaj adres i datę Przygotuj zapasowe "ręce i nogi" dla manekina http://www.youtube.com/watch?v=VDBCYxsB6lY [...]
[...] drugą. Unieś wysoko biodro - utrzymaj silnie napięty brzuch i proste plecy. Powoli wróć biodrem na podłogę. Powtórz ćwiczenie 10 razy i zmień stronę. Błędy popełniane przy treningu brzucha: 1. Trening złożony tylko z brzuszków Mięśnie bardzo szybko przyzwyczajają się do treningu i przestają się wzmacniać, jeśli ćwiczy się na okrągło w ten sam [...]
[...] wąski podchwyt 2 8 -Wyciskanie żołnierskie 2 8 -Unoszenia hantli na boki 2 10 -Uginania ramion ze sztanga stojąc 2 10 -Triceps na wyciągu/sznurki 2 10 2 tygodnie temu po tym treningu byłem tak zmasakrowany, że ledwo doszedłem do domu. Miałem tak mało siły, że ciężko mi się wstawało i trzymało w ręce kubek z zieloną herbatą. Po prostu wyczerpany. [...]
[...] pomidory z puszki, papryka czerwona Suple: - Grzeszki: przekroczona miska 8-O Samopoczucie: nastrój średni, chyba po wczorajszym dniu. Długo wahałam się, czy iść na trening. Poszłam, styrałam się, szło super, więc dobry humor wrócił. Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max [...]
[...] dziewucha, znajomi, zycie socjalne i po co mi to? dla statuetki za 50zl %-) 2 prace do tego na silce kolo 11-13x tygodniowo, szybko isc spac, rano wstac, gotowanie robota trening i cale zycie kreci sie dookola tego a jak startujesz to juz w ogole, wydatkow jest, troche tego saa trzebac dowalic, wpisowe, tany inne ch**e moje i na co mi to :-D [...]
[...] i liczenia kalorii i makra. No i bez mleka roślinnego ;) Nie lubię się zastanawiać, czy jak zjem jedną łyżkę płatków więcej to czy starczy mi węgli w misce na banana po treningu albo czy jak zjem jeden plaster boczku do jajecznicy więcej to czy nie będę musiała jeść na kolację fasoli, by nadrobić białko. O, takie żywienie jest dla mnie [...]
[...] pozyywny :P Potem był silowy. Jakiejs mega mocy nie było. Chociaż nie czułam się jak na zjeżdzie po węglach. Ale wiadmo, że organizm sie musi przestawic i na poczatku treningi moga byc gorsze Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 8/8/6/6/12+/12+ 10x10/17,5 17,5 22,5 25 15x15 15x14 15 17,5 22,5 22,5 12,5x18 12,5x17 15 [...]
[...] i na koniec robię 3 serie po 18 powtórzeń na takim http://imageshack.us/a/img27/8710/lifesign04.jpg a potem pół godziny orbiego albo zumby. Czuje mięśnie podczas treningu, miałam też zakwasy w ramionach gdzieś. Rozmawiałam z trenerem, ze chce hantle i sztangi, żeby mnie nauczył jak poprawnie tym machać, ale stwierdził, żeby najpierw [...]
Dzisiejsza noc była dla mnie była zabójcza. Zasypiałem na stojąco Sadząc ze może to źle wpłynąć na trening wypiłem półlitrowego energizera jakieś 1,5 h przed treningiem i tu niespodzianka na treningu czułem się jak młody bóg Cóż zgrzeszyłem, bo w napoju było aż 50 g cukrow, ale było warto. Praktycznie zero zmęczenia podczas całej sesji, biegałem [...]